Гештальт терапия

Что такое гештальт? Почему я выбрала этот метод?

Иногда нам кажется, что с нами что-то не так. Что мы слишком чувствительные, слишком тревожные или как будто «не справляемся». Но чаще всего дело не в том, что с нами что-то не так. А в том, что мы не до конца понимаем, что с нами происходит.

Батюшка гештальт-терапии Фридрих Перлз стремился к тому, чтобы обозначить новый метод и уже поднять наконец-таки человечество с кушетки и дать ему возможность изучать свои границы в контакте с другим человеком. Не только думать о жизни, а еще и быть в ней. Это подход про «здесь и сейчас». Про то, что происходит с вами в данный момент:

• тело → ваши ощущения
• чувства → то, что вы переживаете
• осознавание → то, как вы реагируете и действуете

Иногда это может быть едва заметно, но именно в этом проявляется живой опыт.

Гештальт переводится с немецкого как «целостность», «образ», «выбор» и т.д.

Для меня ключевым фактором стала целостность. В гештальт-терапии не ищут «правильные объяснения» и не стремятся разобрать человека на части. Наоборот, постепенно замечаются связи:

• между тем, что вы чувствуете,
• что вы думаете,
• и как вы действуете,

Со временем это даёт больше гибкости — и возможность по-разному откликаться на жизнь, а не действовать по привычным сценариям.

«Имеет значение не то, что из меня сделали, а то, что я сам делаю с тем, что из меня сделали». — Серж Гингер.

Согласитесь, это возвращает ответственность за выборы, которые мы совершаем. Даже если мы не выбираем — это тоже выбор.

В 2018 году я настолько проживала синдром самозванца, чувство собственной неполноценности и полное непонимание, кто я и что со мной происходит, что долго не раздумывала, когда мне предложили пойти в терапию. Я не знала, что иду к гештальтистке. Я узнала об этом спустя несколько месяцев. Мне, в целом, было все равно. Подружка уже не справлялась слушать меня после моих созависимых отношений. Так в мою жизнь ворвался с ноги гештальт — и с тех пор не покидал её.

Благодаря терапии я научилась:

• выдерживать свои чувства и чувства других людей,
• приняла тот факт, что все совершают ошибки и имеют абсолютное право на них, как и на жизнь
• признала свое место в этой жизни и не соревнуюсь более ни с кем за него. Оно мое по праву рождения.
• научилась присваивать себе свои достижения, как социально «правильные», так и не принятые обществом,
• делаю выбор и осознаю ответственность за него
• легализовала свою агрессию
• нашла свое тело в пространстве и времени
• выстраивать долгосрочные, глубокие отношения с людьми
• не соглашаться на меньшее
• слышать свои потребности
• проживать состояния, а не избегать их

И, пожалуй, самое важное — я стала больше быть на своей стороне!

И именно поэтому я выбираю гештальт.

Потому что в нём я смогла легализовать и продолжаю легализовывать свою жизнь.

Без «правильных» рамок и протоколов, к которым часто прибегают другие подходы.

Я наслаждаюсь этим процессом про осознавание, про контакт, про движение в жизни без жёстких границ.

И при этом с большей ясностью и ответственностью за свой выбор.

---